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1 | フリースキーオンラインスクールアーカイブ一覧 | ||||||||||||||||||||||||||
2 | NO. | タイトル | 内容 | ||||||||||||||||||||||||
3 | 1 | ストレートジャンプ基本① ~アプローチポジション~ | - 全ての基本となるアプローチのポジション解説 - ストレートジャンプの動作解説 | ||||||||||||||||||||||||
4 | 2 | ストレートジャンプ基本② ~しゃがみ動作とジャンプ動作~ | - しゃがみ動作とジャンプ動作の解説 - 全てのトリックに共通する「キッカーに力を伝える方法」とは | ||||||||||||||||||||||||
5 | 3 | ストレートジャンプ基本③ ~後傾着地の改善方法~ | - インナーマッスルを鍛えるドローインの基本練習① - 「骨盤」と「ポジション」の前傾後傾を理解して、後傾着地を改善する | ||||||||||||||||||||||||
6 | 4 | ストレートジャンプ基本④ ~テイクオフ(ジャンプ)のタイミング~ | - インナーマッスルを鍛えるドローインの基本練習② - 早ガケにならないためのテイクオフのタイミングを合わせる練習 | ||||||||||||||||||||||||
7 | 5 | タックのトレーニング | - 基本的なタック動作(空中で膝を抱える動き)の解説 - 基本的なグラブ動作(空中で板を掴む)の解説 | ||||||||||||||||||||||||
8 | 6 | グラブのトレーニング ~セーフティグラブ~ | - セーフティーグラブのトレーニング | ||||||||||||||||||||||||
9 | 7 | グラブのトレーニング ~ミュートグラブ~ | - ミュートグラブのトレーニング | ||||||||||||||||||||||||
10 | 8 | 質問会 | - レッスン生からいただいた疑問点や困っていることをピックアップして、課題を克服するためのレッスンを進めていきたいと思います。 | ||||||||||||||||||||||||
11 | 9 | シフティのトレーニング | - シフティ(空中で板を横に振るトリック)の動作説明 - シフティをどのようなシーンで動きの中に取り入れるかの解説 - シフティの練習方法の提案 | ||||||||||||||||||||||||
12 | 10 | 180(ワンエイティ) のトレーニング | - 初心者が一番初めに覚えるべきスピントリック「180」の解説 - 陸上での練習方法 | ||||||||||||||||||||||||
13 | 11 | 180(ワンエイティ) のトレーニング ~実践での挑戦~ | - 実践での180練習方法の紹介と注意するべき点 | ||||||||||||||||||||||||
14 | 12 | 空中姿勢を安定させる「締める」という動きの解説 | - 「空中で安定しない」という悩みを持つ方に提案したい「締める」という技術の解説 - 身体を締めるためのトレーニング | ||||||||||||||||||||||||
15 | 13 | アプローチの安定感を高めるエッジングのトレーニング | - 雪面に効率よくに力を伝えて滑りの安定感を高めるためのエッジング練習を提案 - ランディングのメイク率を高めるためのエッジング練習を提案 | ||||||||||||||||||||||||
16 | 14 | スイッチの滑り方の基本① | - スイッチ(後ろ向き)での滑り方の基本ポジションの解説 - スイッチの練習方法の提案 | ||||||||||||||||||||||||
17 | 15 | スイッチの滑り方の基本② | - スイッチ(後ろ向き)での滑り方の基本ポジションの解説 - スイッチの練習方法の提案 *今回は1本だとボリュームが多い内容になってしまったので、2本に分けました。 | ||||||||||||||||||||||||
18 | 16 | 補足動画 | - これまでにいただいた質問に対する回答 | ||||||||||||||||||||||||
19 | 17 | ジブで役立つエッジング練習① | - サイドスライドで、エッジングの感覚を磨く① | ||||||||||||||||||||||||
20 | 18 | ジブで役立つエッジング練習② | - サイドスライドで、エッジングの感覚を磨く② | ||||||||||||||||||||||||
21 | 19 | ジブのコーピングを使ってスピンのきっかけを作る① | - エッジをコーピングにかけることで可能になる動作を理解する - ボックスでコーピングに入ってみよう | ||||||||||||||||||||||||
22 | 20 | ジブのコーピングを使ってスピンのきっかけを作る② | - エッジをコーピングにかけることで可能になる動作を理解する - ボックスでコーピングに入ってみよう | ||||||||||||||||||||||||
23 | 21 | サイズの異なるキッカーに対応するための練習 | - サイズの異なるキッカーで、ジャンプの上下動の幅をコントロールして対応するトレーニング | ||||||||||||||||||||||||
24 | 22 | スイッチからのテイクオフの練習 | スイッチテイクオフの基本的な動作を解説 | ||||||||||||||||||||||||
25 | 23 | レギュラーランディングの練習 | レギュラーランディングのクオリティを高める練習 | ||||||||||||||||||||||||
26 | 24 | スイッチランディングの練習 | スイッチ着地のクオリティをあげる練習 | ||||||||||||||||||||||||
27 | 25 | スピンの基本動作 | 180、360などに必要なスピンの基本動作を解説 | ||||||||||||||||||||||||
28 | 26 | スピンの実践練習 | スピンの基本動作を実践練習で習得 | ||||||||||||||||||||||||
29 | 27 | スピンで腰をずらさないための練習 | アールの中で腰が横にズレてしまうとキッカーに効率良く力を伝えることができないので、改善するための練習方法を提案 | ||||||||||||||||||||||||
30 | 28 | ジブアイテムのサイドインの練習方法 | サイドインで押さえるべき2つのポイントに絞って練習していきます。 | ||||||||||||||||||||||||
31 | 29 | 270オンの基本練習 | 270オンの基本動作を理解する | ||||||||||||||||||||||||
32 | 30 | オフシーズンのご挨拶、テーマ、投稿の整理、オンラインスクールの使い方 | 2020-21シーズンのスタート前に確認しておきたい、オンラインスクールの使い方に関するまとめ動画です。 | ||||||||||||||||||||||||
33 | 31 | トレーニングメソッドの説明 | TSFオンラインスクールのトレーニングメソッドを理解して、目標を設定する | ||||||||||||||||||||||||
34 | 32 | 塩ビパイプを使ったポジションのトレーニング | 塩ビパイプを使用して、ポジションのトレーニングを行なっていきます。 | ||||||||||||||||||||||||
35 | 33 | 【テーマ】 自宅で出来る!スピンのトレーニング | 自宅でできるスピンの練習 回転椅子を使ったスピンの練習 | ||||||||||||||||||||||||
36 | 34 | トランポリンの基本トレーニング | トランポリンをトレーニングに取り入れる前段階として、トランポリンの飛び方になれるための練習 | ||||||||||||||||||||||||
37 | 35 | トランポリンでのグラブトレーニング | トランポリンでグラブを掴むためのトレーニングを実施していきます | ||||||||||||||||||||||||
38 | 36 | レイトの動き | レイトの役割である、回転のコントロール、ランディングを早く確認できる、捻りのスタイルを理解して、習得に向けた練習に取り組みます。 | ||||||||||||||||||||||||
39 | 37 | スピングラブのトレーニング | 回転椅子を使ってスピングラブ練習を行います。 | ||||||||||||||||||||||||
40 | 38 | 8月ZOOMミーティング音声 | 8月ZOOMミーティングの映像をUPします。参加者の顔が写ってしまうため、音声のみの公開となります。 通勤・移動などでダラダラと聴いていただくと練習の際のヒントになるかもしれません...! | ||||||||||||||||||||||||
41 | 39 | 180と、360のための180を使い分ける | 180には2種類あります。 雪上では①を使って様々なスタイルを出した180を行いますが、②は360の導入に繋げるための180です。まずは①を練習し、回転動作に慣れてきたら②も練習してください。 | ||||||||||||||||||||||||
42 | 40 | 360の基本動作 | 360はスピン動作とストレートジャンプが組み合わさった複合的な動きです。 今回は基本動作を練習していきます。 | ||||||||||||||||||||||||
43 | 41 | 360でよくある失敗例とフィードバック | 360でよくある失敗例と、それに対するフィードバックです。 | ||||||||||||||||||||||||
44 | 42 | フロントサイドのポジションとコーピングの使い方を学ぶ | フロントサイドのポジションとコーピングの使い方を学び、フロントサイドの270まで練習を進めます | ||||||||||||||||||||||||
45 | 43 | バックサイドのポジションとコーピングの使い方を学ぶ | バックサイドのポジションとコーピングの使い方を学び、バックサイドの270まで練習を進めます | ||||||||||||||||||||||||
46 | 44 | スイッチアップの練習 | ジブアイテムの上で乗せかえる動作「スイッチアップ」の練習を行います | ||||||||||||||||||||||||
47 | 45 | 事前準備:今シーズンの配信についての説明 | 新たにスクールに入った方に向けて、もう一度オンラインスクールの進め方について説明 | ||||||||||||||||||||||||
48 | 46 | シーズン前の足慣らしトレーニング① フラットバーン編 | シーズン初めにしっかりと土台を作るための足慣らしトレーニング | ||||||||||||||||||||||||
49 | 47 | シーズン前の足慣らしトレーニング② スイッチの基本練習 | 過去のスイッチの基本練習に加え、新しい練習方法を提案 | ||||||||||||||||||||||||
50 | 48 | グラトリの練習 | 基本的な動き (1)重心移動 (2)ジャンプ (3)板をズラすサイドスライド この基本的な3つの動きを組み合わせて技の導入につなげる 今回は重心移動を中心に練習 | ||||||||||||||||||||||||
51 | 49 | シフティーのバリエーション練習 | 今回は上半身と下半身を逆方向に捻る動作である「シフティ」をグラトリ、キッカー、ジブアイテムで練習 上半身と下半身を捻ることで、比較的簡単にスタイルのあるシルエットを作り出すことができる | ||||||||||||||||||||||||
52 | 50 | スピン動作の練習〜アールを押し返す〜 | 360などのスピントリックを行う上で重要になる、アールを押し返す動きに焦点をあてて、スピン動作の練習 回転するきっかけを作り、回転する感覚を掴んでから、雪上でのスピンにつなげる | ||||||||||||||||||||||||
53 | 51 | ボックスや地形でスピン動作の練習 | ボックスを使ってスピンに必要な動作を確認 地形をキッカーに見立てて360に繋がる練習を行う | ||||||||||||||||||||||||
54 | 52 | スイッチのスピン練習 | スイッチのスピン練習 スイッチスタンスから回転するきっかけを作り、回転する感覚を掴んでから、雪上でのスピンにつなげる | ||||||||||||||||||||||||
55 | 53 | スイッチonと、スイッチ270on | ボックスでスイッチオン〜スイッチ270オンまでを練習 | ||||||||||||||||||||||||
56 | 54 | テーマ、投稿の整理、オンラインスクールの使い方 | 2021-22シーズンのスタート前に確認しておきたい、オンラインスクールの使い方に関するまとめ動画 | ||||||||||||||||||||||||
57 | 55 | ストレートジャンプの陸トレ | ストレートジャンプをするにあたり必要になる身体の動きを陸トレで練習 ドローインのトレーニング | ||||||||||||||||||||||||
58 | 56 | グラブを掴むための身体の使い方 | 上半身と下半身の両方を引きつけ、グラブを掴む練習 トゥイーク、シフティなど様々な動きをするために、腹直筋・腸腰筋、腹斜筋に効くコアトレを行い、実践練習で動ける幅を広げる | ||||||||||||||||||||||||
59 | 57 | 骨盤を使ったスピン動作のトレーニング | スピン動作に必要となる動きの陸トレ 上半身と下半身を捻って生んだ回転力を地面に効率よく伝える 体幹に力を入れて上半身と下半身を連動させていく練習 | ||||||||||||||||||||||||
60 | 58 | ジブ上でポジションを保持するためのトレーニング | ジブ上でポジションを保持するためのトレーニング ひねった姿勢を保持するトレーニングと、同調させる身体の使い方に取り組む | ||||||||||||||||||||||||
61 | 59 | ジブアイテムで回転のきっかけを作るスピンアウトのトレーニング | 腰を回転方向に回しながらコーピングをかけて、コーピングに力を伝えながら、スピンアウトを行う ジブの上で回転のきっかけを作る | ||||||||||||||||||||||||
62 | 60 | スイッチアップの身体の動かし方トレーニング | スイッチアップの身体の動かし方を練習 レールやボックスの上で身体の向きを入れ替える身体の動きを、陸トレで動きを分解して練習 | ||||||||||||||||||||||||
63 | 61 | 360タックポジション | スピンに取り入れやすいタックポジションを覚える 身体の使い方とランディングに向けた準備 | ||||||||||||||||||||||||
64 | 62 | 360セーフティグラブ | グラブを掴みながらスタイル(身体のシルエット)を出す 空中での目線の動きをビジョントレーニングで養う | ||||||||||||||||||||||||
65 | 63 | 360ミュートグラブ | クロスポジションとグラブ動作を分けてトレーニングを進める | ||||||||||||||||||||||||
66 | 64 | 360ジャパン&クリティカルグラブ | 回転中に身体の後方からグラブを掴む際の注意点に触れながら動作を理解する | ||||||||||||||||||||||||
67 | 65 | 360テールグラブ | クロスポジションの作り方、リバートの掴み方と、空中の目線の使い方について | ||||||||||||||||||||||||
68 | 66 | 540のトレーニング | 360+180の身体の使い方を解説 540の導入ができる目安の360の形をレッスン | ||||||||||||||||||||||||
69 | 67 | ドローイン:フリースキーに役立つ動きの練習 | ドローインとは腹式呼吸をしながら腹圧をかけるトレーニングです。 お腹に力が入っていない状態だと、上半身と下半身の動きがバラバラになってしまい、身体を思い通りに動かすことができません。 ドローインでインナーマッスルを鍛えあげ、自由に動ける身体を目指しましょう! | ||||||||||||||||||||||||
70 | 68 | シーズンインでやるべき脚慣らしのトレーニング(レギュラー編) | シーズンの初めにしっかりと足慣らしをして、板の感覚を研ぎ澄ませることで、怪我なく練習していける土台を作っていきましょう。 | ||||||||||||||||||||||||
71 | 69 | シーズンインでやるべき脚慣らしのトレーニング(スイッチ編) | シーズンの初めにしっかりと足慣らしをして、板の感覚を研ぎ澄ませることで、怪我なく練習していける土台を作っていきましょう。今日はスイッチ編です。 | ||||||||||||||||||||||||
72 | 70 | フリーライド・オフピステトレーニング | 今回は要望の多かったフリーライディングのトレーニング方法を紹介していきます。オフピステを滑る際や、バックカントリーでも使える動きはフリースキーでも役立つものが多いので、天気が悪い時などにご活用ください。 | ||||||||||||||||||||||||
73 | 71 | 動画添削回答:360で軸がズレてしまいます | 今回は動画添削で多かった360の質問に関する回答を動画でお伝えします。 とてもよくある失敗なので、シェアした方が良いと思い動画にしました。 | ||||||||||||||||||||||||
74 | 72 | 2月3日に開催しました質問会のアーカイブ動画です | 2月3日に開催しました質問会のアーカイブ動画です | ||||||||||||||||||||||||
75 | 73 | ノーズバター・テールバターのトレーニング | スクール生から多くのリクエストがあったバター系のトレーニングをしていきます。ノーズバター・テールバターは、板をずらす動きとプレスの動きが組み合わさったトリックなので、それぞれ要素を分解して練習していきます。 | ||||||||||||||||||||||||
76 | 74 | スイッチアップの雪上実践(夏からの引き続き) | 今回は夏にトレーニングをした以下4つのスイッチアップの型を実践で練習していきます。 | ||||||||||||||||||||||||
77 | 75 | 180の雪上実践(夏からの引き続き) | 今回は夏にトレーニングをした180を雪上で練習していきます。 | ||||||||||||||||||||||||
78 | 76 | 360の雪上実践(夏からの引き続き) | 今回は夏にトレーニングをした360を雪上で練習していきます。 * 360のグラブをする前に、360で軸を前に送って、ノーズとテールが同時着地できていることを確認してください。 | ||||||||||||||||||||||||
79 | 77 | オフシーズンに向けたスイッチエントリーの練習 | オフシーズンにスイッチトリックを練習しようと考えているのであれば、このシーズン中にスイッチでまっすぐ滑れるようにしておきましょう。 | ||||||||||||||||||||||||
80 | 78 | 3月6日に開催しました質問会のアーカイブ動画です | 270onのスピン動作と目線について 360のテールグラブについて 360後傾への対処法 K-fedで乗せ替える時のポジション 360での足元の踏ん張りについて | ||||||||||||||||||||||||
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