おはこんばんにちは～♪
本を読んで得になった情報をお届けしている『ほんトク』ブログ管理者のNANAパンダです☆
今回は、著者 原田隆史さんの【原田式メゾット】目標達成ノートを読んでまとめてみました
この本は、このような方々にオススメの一冊となっております
- 目標達成して夢を叶えたい人
- 目標達成で挫折してしまった人
- 目標達成のための具体的なプロセスを知りたい人
この本を読むことで今の変化がめまぐるしい現代に必要な力
- 考える力
- 行動力
- リーダーシップ
- 人間力
- ゴール達成能力
が身につき目標達成への近道になり、なりたい自分になるための行動や思考が身に付きます
では早速本題に入ります
目標達成において重要なこと
目標達成において重要な力・・・それは
継続力と人間力そして自信をつけるということです
継続力⇒『決意を持続し枯れない夢や目標を描くこと』
人間力⇒『人格があり、その上に結果・パフォーマンスを出せる自立している
心とパフォーマンスのバランスのとれていること』
と本の中では解釈しています
人間力を鍛える方法として
- 未来を描く⇒『心を使う』
- 掃除・奉仕活動⇒『心をキレイにする』
- 日誌・活動の記録と継続⇒『心を整理する』
- 感謝の心をもつ⇒『心を広くする』
という行動があります
この行動を行うことで自信がつき習慣になり成果が出せるようになるそうです
次では具体的なアクションプランについてお話していきます
目標達成のための具体的なアクションプラン
具体的なアクションプランは大きく分けて二つあります
それが
２、日記をかく
です
この二つをやることで目標達成に近づけます
では内容について具体的にお話していきます
目標設定
目標設定には大きく分けて３つの項目を作成していきます
- オープンウィンドウ64～未来思考編～
- オープンウィンドウ64～実践思考編～
- スターシート
目標達成のために将来なりたい自分を想像し、まずはなりたい全体像を考える
そこから目標を年単位にし、更に細かく月・週・日に落としていくイメージです
一番上の『オープンウィンドウ64～未来思考編～』から作成していってね♪
それでは、オープンウィンドウ64～未来思考編～から説明していきます
オープンウィンドウ64～未来思考編～
作成する目的は、『人生全体のビジョンを明確にする』事です
ビジョンを明確にする事で
目先の目標へのモチベーションが高まり、継続しやすくなります
では作成手順に入ります
- 自分のこと（なりたい自分・理想の自分）
- 仕事
- 健康（心・体）
- 趣味（レジャー・レクリエーション）
- 教養（教育・勉強）
- 収入・財産・老後
- 家族・家庭
- 奉仕活動（社会・他者のために）
スマホに入力するやり方もあるけど
紙に書き出す方が脳に刺激になっていいらしいよ♪
オレはA4の紙に箇条書きにしたよ
大きい紙の方が書きやすいな！
２，曼荼羅（まんだら）チャートの作成
なりたい自分の理想像が明確になったら、次に曼荼羅（まんだら）チャートを作成します
曼荼羅（まんだら）チャートってなんだ？
野球界で大活躍されてる『大谷翔平』選手が夢を叶える為に使っていたのが
マンダラチャートと呼ばれる「目標達成シート」なんだってさ！
へぇ～・・・
これはやってみるしかないな！
【参考】大谷翔平選手の曼荼羅チャート
①一番真ん中の部分には『題名』を書く
ex：自分の未来、人生設計プラン
②真ん中の周りの9マスに時計回りに書き込んでいく
上記で書いた９項目を記入（自分のこと、仕事 etc…）
③各9項目の周りに９項目優先順位の高いものから記入していく
※ふせんに書くとあとで目標や方向性修正する時も楽なのでオススメ
詳しい書き方を知りたい方はこちらにリンク貼っておくから
詳しく知りたいと思ったら見てみてね♪
３，曼荼羅（まんだら）チャートの一番上に『夢が叶ったときの感情』を書く
最後に曼荼羅チャートの上に『夢の実現で得られるあなたの感情』を書き込みます
これを明確にすることによって
弱点も含めた現在の自分を前向きにとらえ、行動を変えられるのです
たとえば
恋人と10万円のディナーを食べたい⇒欲しているのは？
✖ 10万円のディナー
〇 10万円のディナーを愛する人と食べる幸せな気持ち
であるはずです
お金を多く稼ぎたいと思うのも『自由を手に入れるため』や『自信をつけたい』
などがありますよね？
この未来へのイメージをより具体的に想像するため
見えるところに貼っておき手入れしていく中で目標が達成でき
実際に実感することが出来るようになります
それでは、より具体的なアクションをしていくための準備をしていきます
オープンウィンドウ64～実践思考編～
今度は曼荼羅チャートに『一年以内に達成したい目標』を書き込んでいきます
より短期的な目標を設定することで行動をしやすい環境を作るためです
では手順は以下の通りです
①未来思考編で書いた項目の中から優先順位の一番高い目標を一つ選ぶ
◎数値化しやすいもの
◎資格
◎ゴールが明確なもの
にしましょう
ex：簿記の資格をとる 営業目標を達成し年収1000万達成
②周囲の８マスに時計回りで必要な要素を書く
※20分以内に書くのが理想です 空白もOK♪
③８マスの必要な要素の周り９マスを書く
◎数値を明確にする
◎日にち、ルーティン行動、目標までの具体的な行動を明確にする
※ふせんに書くとあとで目標や方向性修正する時も楽なのでオススメ
※こちらも20分以内に書くのが理想です 空白もOK♪
④達成した時の感情を書く
これも未来思考編と同じやり方です
感情を書くことでモチベーション維持アップにつながります♪
ここまで出来たら目標設定まではあと少しです
最後は決めた目標を深堀する作業をしていきます
スターシート
スターシートを作成する目的は『実際の行動につなげるための深堀』です
これを作成することで
- 行動が明確になり、目標達成しやすくなる
- 心を鍛えられる
ようになるそうです
確かに目標作ってもダラダラしちゃって・・・
結局いつも達成できないんだよな～・・・
行動が決まってるとすぐ動けていいな！
行動しやすくなるのはいいよね♪
行動を継続するためには『心を鍛える』ってなんか大事そうだよね・・・
まずは作ってみようか！
１，家・職場でそれぞれ毎日する奉仕活動を考える
①どの時間に
②どのような奉仕活動をするか
紙に書き出します
※毎日活動できる行動にしましょう♪
２，曼荼羅チャートの実践思考編見直し
①私―有形 ex:フリーランスになり、年間1000万の所得を得る
②私―無形 ex:自身の力で稼げたことにより、自信をもつ
③他者・社会―有形 ex:稼いだ10万円で両親に旅行をプレゼントする
④他者・社会―無形 ex:稼げたことで家族に安心感を与える
この４つの視点から目標を考え、考えを広げます
自身の決めた目標をベースに考えてみましょう
３、目標に期日を決める
上記の４観点から広げた内容をみて、数値を入れながらいつまでに達成したいか記入します
ex:私は、2022年４月３０日までに年間契約数30件を達成して100万円を貯め
家族と旅行にいき、家族が喜んでいる
※プラスの感情をいれるのを忘れないようにしてください
４、目標達成するための毎日行うルーティン・小さな目標を考える
なるべく細かく、プラスの言葉も付け加えて設定しておくとGOOD♪
※小さな目標は、大きい目標から逆算して考えていってください
以上がスターシート作成方法でした
細かい目標設定と毎日のルーティンが決まってくると、あとは行動をするだけになるため
目標達成にグッと近づきますね☆
では最後に決めた目標を達成するための毎日やることについて説明していきます
日記を書く
日記を書くことで得られるメリットは複数あります
- 出来ている・いないを明確にすることで目標達成への分析ができる
- 日々の行動を記録し、トライ＆エラーを繰り返すことで目標達成に近づける
- 毎日の頑張りがみえてモチベーションアップにつながる
- 日々の行動をふり返ることで今までやってきた実感がわき、自信につながる
このように見直しを行うことによって、ルーティンがグレードアップしていき
目標達成に近づきます
では、日記には何を書けばいいのか具体的内容を説明していきます
１，今週のタスク・今週感じたいプラス感情
★数字も入れて、出来るだけ具体的に書きます
ex: 仕事：今月１万円を自力で稼ぐ為に、5000円以上の案件を１件獲得する
プライベート：ダイエットマイナス５キロへの道！⇒
今週は0.4キロやせる！⇒達成したらご褒美♪
２，ルーティン行動7つ
①ルーティンを7つ書きこむ（スターシートを参照）
②その日実行できたかどうかを書きます
※『やれない日』⇒『／』、『できたのにやらなかった日』⇒『×』など
分けてあげるとGOOD♪
３，その日の必ずやること
４，その日のスケジュール（予定）
※ただ予定を書くだけでなく、前日から自分の行動を具体的にイメージしながら
詰め込みすぎず書くことがGOOD♪
※予定の隣に書きこむ場所を作り、実行できた・できなかったを振り返り
『◎』『×』で示したり、出来た項目は二重線で消したりして見える化しましょう♪
※『～しなければならない』ばかりではなく『～したい！！』と思えるワクワクすることも
加えていきましょう♪
※スキマ時間に何をするのかを決めておくといいですよ（私が実践してみてのオススメです♪）
５，毎日の良かったことや気付いたこと
※どんな小さなことでもいいので、自分を褒めたたえましょう(^_-)-☆
６，今日をやり直せるならどうしていたか
※うまくいかなかった事への改善策を考えて書きましょう
◎⇒朝10分読書をする時間を寝坊してとれなかった・・・
スキマ時間に読書をする、寝る時間を早める、夜のルーティンの見直し、
寝坊した日は１分１ページだけでも読むに改善しよう！
×⇒読書をする時間を寝坊してとれなかった・・・
寝坊するとは・・誘惑に負けてダメダメだったな・・・
今後活かせるような改善策を考えて書きこんでいきましょう♪
今回の具体的にどのような構図で書こうか迷っている方は、この本を買うと日記がその本に
直接書き込めるようになっているのでご購入をオススメします(^^♪
月で原田先生のありがたい元気ややる気をもらえるお言葉ものっていてモチベーションが
上がるので是非一度本書をお手にとってみて下さい(^^♪
まとめ
今回この「目標達成ノート」を実践みて
目標設定だけでもなかなかボリュームのある
内容で私はこれを全部書ききるのに三日かかりましたｗ
実践したことで
◎なぜ目標設定をしようと思ったのか・・・
◎自分の価値観や思考パターンや失敗時のクセ
などいろいろ自分自身の事がわかる
いいきっかけになりました(^^♪
是非皆さんもなりたい自分になるために『目標達成ノート』実践してみて下さいね(^^♪
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